健康・ライフスタイル

「あれ、なんか字がぼやける」と気づいたのは、63歳のある朝でした。いつも通り新聞を広げたのに、細かい活字が上手く読めない。老眼鏡は使っていたのですが、以前より読みにくくなっている気がしました。💬 眼鏡屋さんに行ったら「一度眼科で診てもらうと...

⚠️ 免責事項・ご注意この記事は管理人（65歳・元介護士）の個人的な体験をもとにした情報共有を目的としています。血糖値・HbA1c・食事療法に関する情報を含みます。個人の体験であるため、効果には個人差があります。記事内容を参考にされる際は、...

退職して3ヶ月目、毎朝起きるたびに「体が重い」「布団から出るのが億劫」という感覚が続いていました。仕事をしていた頃は、どんなに疲れていても「行かなければ」という義務感が体を動かしてくれていました。退職後は、その強制力がなくなりました。ある朝...

⚠️ 免責事項・ご注意この記事は管理人（65歳・元介護士）の個人的な体験をもとにした情報共有を目的としています。睡眠・健康に関する情報を含みます。個人の体験であるため、効果には個人差があります。記事内容を参考にされる際は、事前に医師・専門家...

退職した翌月、体重が1ヶ月で2kg増えました。仕事をしていた頃は昼食は施設の食堂で食べていたので、自然と栄養バランスが取れていました。退職後は三食すべてを自分で用意することになり、面倒なときは菓子パンと缶コーヒーで済ませることが増えていたの...

60代になってから、肩こりと腰痛が本格的に気になり始めました。介護の仕事は体を使う仕事で、現役中から腰には負担がかかっていました。不思議なことに、退職後に体を使わなくなったら腰痛は改善するだろうと思っていたのですが、むしろ悪化しました。後で...

⚠️ 免責事項・ご注意この記事は管理人（65歳・元介護士）の個人的な体験をもとにした情報共有を目的としています。糖尿病・血糖値に関する情報を含みます。個人の体験であるため、効果には個人差があります。記事内容を参考にされる際は、事前に医師・専...

筋トレを始めたのは63歳のとき、健康診断で「筋肉量が少ない、サルコペニアのリスクがあります」と言われたのがきっかけです。「サルコペニア」という言葉を初めて聞きました。加齢に伴って筋肉量・筋力が低下する状態で、転倒・骨折・寝たきりにつながりや...

「孤独」という言葉が、これほど身近に感じられるようになったのは、65歳を過ぎてからだ。退職して、妻とは10年前に別れ、子供は遠くに住んでいる。春の桜も、夏の花火も、秋の紅葉も、冬の雪も——ひとりで眺める季節は、美しいけれど、どこか胸が痛い。...