健康・ライフスタイル

60代に入ってから、夜の過ごし方が大きく変わりました。以前は布団に入ると自然と眠りに落ち、「気づけば朝」というのが当たり前でしたが、還暦を迎えるころから徐々に変化が訪れました。夜中に2～3回目が覚め、トイレのあとに再び眠るのに苦労する。布団...

はじめに: 60代一人暮らしの食事の悩み60代は体の変化や生活リズムの変化を感じやすい年代です。食欲が落ちたり、台所に立つのが億劫に思える日が増えるのも自然なことです。その結果、「朝は菓子パンとコーヒーだけ」「夕食はコンビニ弁当で済ませる」...

はじめに: 60代男性の肩こり・腰痛事情60代になると、体のメンテナンスは「必須の課題」になってきます。多くの男性からは「朝ベッドから起き上がるだけで腰がズキッとする」「日中のデスク作業で首や肩が鉄板のように固まる」といった声が聞かれます。...

はじめに60歳を過ぎると、誰もが少しずつ目のトラブルに気づき始めます。私も最近、新聞の小さな文字が読みにくくなったり、夕暮れどきに物がはっきり見えなくなることを感じています。夜の運転中には、対向車のライトが眩しく、視界がにじむように感じるこ...

60代健康ライフスタイル男性ブログへようこそ！本日は「60代からの糖尿病予防」をテーマに、私自身や身近な人の体験談、生活習慣の見直しの工夫、運動を続けるコツ、実感した体や心の変化までをリアルにお伝えします。同世代のみなさんが健康で明るい日々...

60代男性の健康ライフスタイルブログへようこそ！今回は「筋トレ入門」と題して、私自身が取り組んできた自宅でできる筋力維持法について、体験談や日々の工夫をたっぷり盛り込んでご紹介します。イントロダクション（はじめに）63歳となり、かつては軽々...

はじめに:四季とともに変わる独身シニアの日常65歳、東京都下の団地で暮らして20年以上になります。団地の敷地には春になると桜の花びらが舞い、気づけば夏は蝉の鳴き声で目覚め、秋には茶色い銀杏が道を埋め尽くし、冬は北風が窓ガラスを叩きます。仕事...

60代に入ってから、「夜中に2〜3回は目が覚める」「眠れないまま布団の中で1時間以上考え事をしてしまう」という夜が当たり前になってしまいました。​50代の終わりまでは「布団＝寝る場所」という感覚だけで、特別な工夫をしなくても自然に眠れていま...

60代男性の健康ライフスタイルブログへようこそ。今回は「60代からの食生活改善」をテーマに、私自身の体験談や日々の工夫をたっぷり交えて、健康寿命を延ばすための食事のコツをお伝えします。人生100年時代、ただ長生きするだけでなく、元気に自立し...

60代になり、健康診断の数値や、朝起きたときの体の重さが気になるようになりました。​特に、長年のデスクワークで固まった肩や腰、夕方になるとパンパンに張るふくらはぎに、「このまま何もしなかったらどうなるんだろう」と不安を感じたのが正直なところ...