2026-04

はじめに60歳を過ぎると、若いころは気にならなかった「目の変化」を少しずつ感じるようになりました。私も最近、新聞の小さな文字が読みにくくなったり、夕方になると景色がぼんやり見えることが増えています。夜に車を運転していると、対向車のライトがま...

私の現役時代は深夜帰宅後、シャワーを浴びて即就寝の繰り返しでした。部屋は「寝る場所」で十分でした。ところが、定年退職3年目の今、毎日家にいる時間が急増。すると散らかった机、壊れた照明、居心地悪い空間が、私の気力をじわじわ削いでいきました。あ...

60代になってから、ひとりで過ごす休日が増えました。最初はテレビやスマホで時間を潰すばかりで、「このままでは寂しいだけの日々になってしまう」と感じていました。そんな私の生活を変えたのが、クローゼットの奥で見つけた2冊の本でした。そこから始ま...

はじめに定年を迎えてから、毎日の時間の流れが急にゆっくりになりました。仕事をしていたころは、朝から夕方まで予定が詰まっていて、休みの日でさえ何かしらの用事がありましたが、退職してからは一気に空白が増えました。最初のうちは「自由になった」と感...

60代に入ってから、健康診断の数値や食後のだるさが気になるようになりました。特にHbA1cが高めと指摘され、「このままではまずい」と感じたことが、食生活を見直すきっかけでした。そこで私は、派手な食事制限ではなく、毎日続けやすい方法として「一...

60代になってから、朝起きたときの体の重さや、肩・腰のこわばりが気になるようになりました。若い頃のように動けない日が増え、「このまま運動不足が続いたら、もっと体が固くなるのでは」と不安に感じていたのが正直なところです。そんなとき、同年代の友...