こんにちは、ゴンタです。1963年生まれの63歳で、大阪市で一人暮らしをしています。
ついこの前まで、わたしの部屋の防災用品は、電池の切れた懐中電灯1本と、飲みかけのペットボトルの水だけでした。「そのうちやろう」と言いながら、気づけば何年もたっていました。
考えが変わったのは、今年の8月に今の部屋へ引っ越した日の夜です。段ボールに囲まれて布団に入ったとき、「いま大きな地震が来たら、この箱の山の中でどうするんだろう」と急に不安になりました。一人暮らしなので、「大丈夫か」と声をかけてくれる家族は、となりの部屋にはいません。部屋探しで苦労した話は60代一人暮らしの部屋探し：年齢を理由に断られないために準備したことに書きましたが、やっと見つけたこの部屋で、今度は自分の身を守る準備をしようと決めました。
この記事では、9月から2か月かけてそろえた防災グッズと、部屋の中で工夫したことを書きます。福井で37年ぶりの大雪にあったときの話や、20年間の介護の仕事で見てきたことも入れました。
大阪で一人暮らしを始めて、防災を考え直したわけ
わたしは福井市で生まれ、20歳まで実家で育ちました。その後、東京と神奈川で23年暮らし、43歳で福井の実家にもどりました。57歳までの14年間は、三国町の特別養護老人ホームで介護士として働きました。57歳で大阪市に移り、介護ヘルパーを6年続けて、今年の3月に仕事を辞めました。
福井にいたころは、1つちがいの妹が車で10分ほどの所に住んでいて、何かあればすぐに頼れました。今の大阪では、気軽に頼れる知り合いはまだほとんどいません。
心配なのは、南海トラフ巨大地震です。大阪市の想定では、市内で震度6弱のゆれが予想されています。海に近い地域では、津波で水に浸かるおそれがあるとも書かれていました。
わたしの場合は、仕事を辞めたことも大きなきっかけでした。ヘルパーをしていたころは、平日の昼間はほとんど利用者さんの家を自転車で回っていて、自分の部屋にいるのは夜だけでした。退職してからは、1日のうち20時間以上を部屋ですごす日もあります。カレンダーを見ながらそれに気づいたとき、「災害が来たら、わたしはたぶんこの部屋にいる」と思い、背中がひやりとしました。
最初は、防災グッズは高いものだと思いこんでいました。でも、近所のホームセンターで実際に値札を見て回ると、1回に3,000〜5,000円ずつなら、年金が入る偶数月に無理なく買えるとわかりました。こうして9月から、少しずつそろえ始めました。
水と食べ物は「1週間分」を目指してそろえた
電気や水道が止まると、元にもどるまで何日もかかることがあります。国や自治体は「最低3日分、できれば1週間分」の備えをすすめているので、わたしは1週間分を目指しました。
水は2リットルのペットボトルで24リットル
1人が1日に使う水は、およそ3リットルが目安とされています。1週間なら21リットルです。わたしは2リットル6本入りの箱を、ドラッグストアで1箱600円ほどで2箱買いました。合わせて24リットルです。
置き場所は、ベッドの下に1箱、玄関のくつ箱の横に1箱と分けました。1か所にまとめると、家具がたおれたときに取り出せなくなるかもしれないからです。持ち出し用のリュックには、500ミリリットルのペットボトルを4本入れました。
実際にやってみると、いちばん大変だったのは運ぶことでした。12キロの水を自転車の荷台にのせて帰ったら、ハンドルがふらついて、坂道では降りて押すことになりました。2箱目からは、ネットスーパーで配達してもらっています。60代になると、買い物の方法から考えるのも備えの一つだと感じました。
食べ物は「ふだん食べるもの」を多めに買う
はじめは、5年保存の「保存食セット」を買うつもりでした。でも、1人で1週間分をそろえると1万円をこえるものが多く、中身もふだん食べないものばかりだったので、やめました。
かわりに、いつも食べているものを多めに置き、古いものから食べて、食べた分を買い足すことにしました。「ローリングストック」と呼ばれる方法です。今、家にあるのは次のものです。
- パックごはん 10個
- レトルトのカレー 5袋、おかゆ 5袋
- さばの水煮とツナの缶づめ 合わせて8個
- クラッカーとビスケット 各2箱
- 野菜ジュース 6本
- インスタントのみそ汁 10食分
カセットコンロとガスボンベ3本も用意しました。ボンベ1本で、強火なら約1時間使えると説明書に書いてありました。
わたしの場合は、毎月1日を「点検の日」と決めて、賞味期限をたしかめています。10月1日の点検では、12月に期限が切れるさばの水煮缶が2つ見つかり、その週の夕ごはんに大根と煮て食べました。期限切れで捨てるものが出ないので、もったいないと感じることがありません。
介護の仕事で知った「トイレ」と「くすり」の大切さ
防災というと水と食べ物を思いうかべる人が多いと思いますが、わたしがいちばん力を入れたのはトイレです。特養で14年、ヘルパーで6年、合わせて20年介護の仕事をして、トイレの大切さを何度も感じてきたからです。
簡易トイレは50回分を用意した
特養では年に2回ほど防災訓練があり、そのたびに「断水したらトイレをどうするか」が話題になりました。お年寄りの中には、トイレの回数を減らそうとして、水を飲むのをがまんする人がいます。水分が足りないと、脱水になるおそれがあります。ヘルパーとして訪問した家でも、「夜中にトイレに起きたくないから」と、夕方からお茶を飲まない利用者さんを何人も見てきました。
わたしも同じことをしてしまうかもしれないと思い、簡易トイレを多めに買いました。便器にビニールぶくろをかぶせ、固める薬を入れるタイプで、50回分のセットが3,000円ほどでした。1日5回として、1週間で35回分なので、少し余裕があります。においがもれにくいふくろも一緒に買いました。
最初は、説明書を読めば使えるだろうと思っていました。でも、ためしに1回分を開けてみると、ふくろを便座にかける向きがわかりにくく、5分ほど手間どりました。停電した暗いトイレで初めて使っていたら、もっとあわてたはずです。本番の前に一度使ってみることを、ぜひおすすめします。
薬とお薬手帳のコピー
災害のあとは、病院や薬局が開いていないことがあります。わたしは毎日飲む薬を、1週間分ほど多めに手元に置くようにしました。通院のときに、医師に「災害用に少し多めにほしい」と相談して決めたことです。
お薬手帳と保険証のコピーは、持ち出し用のリュックに入れました。前に使っていた老眼鏡も入れています。メガネがないと、薬の袋の小さな字も読めないからです。
停電に備えた明かりと電気
夜に停電して部屋が真っ暗になると、たおれた物につまずいたり、われたガラスをふんだりするかもしれません。
明かりは「両手があくもの」を選ぶ
そろえた明かりは、
- LEDランタン(約2,000円)
- ヘッドライト(約1,500円)
- 小さな懐中電灯(約800円)
の3つです。懐中電灯は、寝たまま手が届くベッドの横の棚に置いています。
実際にやってみると、ヘッドライトの便利さにおどろきました。ある夜、部屋の電気を全部消して、ヘッドライトだけで台所まで歩き、やかんでお湯をわかしてみました。両手が使えるので、壁に手をつきながら歩けて、コンロの火も落ち着いてつけられました。懐中電灯だけでは、片手でやかんを持つのがこわくて、同じことはできなかったと思います。
スマホの電池とラジオ
停電が続くと、スマートフォンの電池はすぐに減ります。わたしは10,000ミリアンペアのモバイルバッテリーを2つ買いました。1つでスマホを約2回満タンにできます。毎月1日の点検のときに、残りの量もたしかめています。
わたしの場合は、ガラケーからスマホに乗りかえたばかりのころ、充電のことはほとんど気にしていませんでした。使いこなすまでの話は60代からのスマホ活用術：ガラケーから乗り換えた私の使いこなしに書いています。今では、家族への連絡も、地震の情報も、ほとんどスマホに頼っています。だからこそ、電池が切れたときのために、手回しで充電できるラジオも買いました。ハンドルを1分回すと、ラジオが約10分聞けました。
部屋の中を安全にする工夫
地震のときにケガをすると、用意した水や食べ物を取りに行くことさえ難しくなります。ものをそろえるのと同じくらい、部屋を安全にすることが大事だと考えました。
家具を倒れにくくする
ベッドのまわりには、背の高い家具を置いていません。高さ180センチの本棚は、ベッドと反対側の壁ぎわに置き、たおれても寝ている場所には届かない位置にしました。
本棚と食器棚の上には、天井とのすき間につっぱり棒を取りつけました。賃貸なので、壁に穴を開けずに済むものを選び、2本で2,500円ほどでした。食器棚のとびらには、ゆれると自動でロックがかかる金具をつけ、テレビの下にはすべり止めのシートを敷いています。
最初は、つっぱり棒くらい10分でつけられると思っていました。ところが、脚立の上で天井を見上げながらねじを回していると、首と肩がすぐに痛くなり、2本つけ終わるまで40分近くかかりました。高い所の作業は、体が元気なうちにすませておいてよかったと思っています。
ベッドの横にスリッパと笛
地震のあとは、床にわれた食器が散らばっているかもしれないので、ベッドの横にスリッパを1足置いています。その横には、100円ショップで買ったひもつきの笛もあります。閉じこめられたとき、大声を何時間も出し続けるのは難しいですが、笛なら少ない力で遠くまで音を届けられます。
一人暮らしだからこそ大事な「つながり」の備え
一人暮らしでいちばん心配なのは、わたしの身に何かあっても、すぐには誰も気づかないかもしれないことです。
妹と母の施設との連絡
福井の妹とは、こんな約束をしました。大阪で震度5強以上の地震があったら、わたしから「無事」とメッセージを送ること。半日たっても連絡がなければ、妹から区役所などに相談してもらうこと。この約束は紙に書いて、冷蔵庫にはっています。
母は今、福井の実家の近くの特養に入っています。この秋、施設に電話をして、災害のときに家族へどう連絡をくれるのかを聞きました。介護施設は、2024年4月から、災害のときの動き方を決めた計画を作ることが義務になっています。元介護士として施設の備えは知っていましたが、家族として一度たしかめると、気持ちがずっと楽になりました。
実際にやってみると、いちばん大事だったのは電話番号を紙に書くことでした。妹の番号を思い出そうとしたら、下の4けたしか出てこなかったのです。今は、妹と施設の番号を書いた紙を、リュックと財布に1枚ずつ入れています。
避難所までの道を歩いてみた
引っ越してすぐ、区役所でハザードマップをもらい、いちばん近い避難所の小学校まで、朝のウォーキングをかねて歩いてみました。地図では近く見えましたが、わたしの足で約15分かかりました。とちゅうに古いブロック塀が続く道があったので、地震のときは大通りを通ることにしています。
近所の人には、会ったらあいさつをしています。福井で1年間町内会長をしたとき、ふだん顔を合わせている人どうしのほうが、いざというとき声をかけやすいと感じたからです。大阪で町内会に入るかどうか迷った話は、60代一人暮らしの町内会・ご近所付き合い:入るか入らないかで考えたことにまとめました。今では同じ階の3軒の人と、ゴミ出しのときに立ち話をする程度の関係になっています。
体験談：福井の大雪で学んだこと
国道8号線の立ち往生
JR福井駅前の恐竜モニュメント
わたしが本気で防災を考えるようになったもう一つの理由は、2018年2月に福井をおそった大雪です。福井市の積雪は147センチになり、37年ぶりの記録的な大雪でした。福井県と石川県を結ぶ国道8号線では、およそ1,500台の車が動けなくなりました。
当時、わたしは50代半ばで、福井市の実家から三国町の特養まで車で通っていました。雪がふり初めて数日で、家の前の道は車が通れなくなりました。
いちばん困ったのは、食べ物が買えなかったことです。やっと近くのスーパーまで歩いて行くと、パンやおにぎり、カップめんの棚はからっぽでした。国道が止まり、トラックが店まで来られなかったからです。ガソリンスタンドでも、給油できる量が制限されていました。家にあったお米と冷凍食品を少しずつ食べて、何日かしのぎました。
職場の特養も大変でした。雪で出勤できない職員が多く、中には、ふだんは車で1時間の距離を、4〜5時間かけて歩いて出勤してきた職員もいました。わたしは、ふだんは車で約40分の福井市の中心街から三国までの道を、この時期は2〜3時間かけてノロノロ運転で通いました。道は両側の雪の壁で狭くなり、地面はデコボコで、そのうえ渋滞していました。休みの職員も、送迎バスや職員駐車場の雪かきのために出てきて、みんなで助け合いました。
このとき、「ふだんの生活は、毎日トラックが物を運んでくれるから成り立っているんだ」と身にしみてわかりました。それなのに、雪がとけて生活が元にもどると、わたしはまた備えを忘れ、大阪に来てからの6年間も、ほとんど何もしていませんでした。
今の部屋に引っ越して、まだ何も入っていない押し入れを見たとき、あの日のからっぽのスーパーの棚を思い出しました。福井のときは家にお米があったので何とかなりましたが、今の部屋には何もありません。「今度こそ備えよう」と決めたのは、そのときです。
まとめ
60代で一人暮らしのわたしが、災害に備えてそろえたものと、部屋の中で工夫したことを紹介しました。
- 水は24リットル、食べ物はふだん食べるものを1週間分。毎月1日に期限をたしかめる
- 簡易トイレは50回分。一度ためしに使っておく
- 薬は1週間分を多めに持ち、お薬手帳と保険証のコピー、老眼鏡をリュックに入れる
- 明かりは両手が使えるヘッドライトが便利。モバイルバッテリーと手回しラジオも用意する
- 背の高い家具はベッドから離し、ベッドの横にスリッパと笛を置く
- 家族との連絡方法を決め、電話番号は紙に書いておく
ここまでにかかったお金は、合わせて約2万円です。2か月ごとに数千円ずつ買い足したので、一度に大きな出費にはなりませんでした。わたしの場合は、最初の一歩が水1箱でした。そこから始めて、2か月たった今、押し入れの下の段が防災用品でいっぱいになっています。
一人暮らしは気楽ですが、何かあったときにすぐ助けてくれる人がそばにいません。だからこそ、元気なうちに少しずつ備えておくことが、自分を守ることにつながると考えています。
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