60代を迎え、独身生活を送る男性が増えています。仕事中心の生活から解放され、自由な時間を手に入れた今こそ、人生を最大限に楽しむチャンスです。
この記事では、60代の独身男性がシングルライフをより豊かに、より充実して過ごすためのヒントをご紹介します。
何はともあれ楽しむことが大事です。
この記事で分かること
- 60代シングル男性が実際にやっている1日の過ごし方
- 新しく始めた趣味（陶芸・ギター・読書会）の続け方と失敗談
- 年金生活の中で月数万円の副収入を作るまでのプロセス
- 孤独感を和らげるために行っている具体的な行動
- 心の健康を保つために続けている小さな習慣
僕なんか、自由な時間を手に入れたと思った瞬間あれもしたい、これもしたい！と思ってますが、考え込んでしまう質で、あっという間に60代半ばに突入。
まだまだ元気な今からすぐに事を始めていこうと戒めています。
自分時間を最大限に活用する
定年退職で急に自分の時間が増え、最初は何をしていいか分からない不安もありました。けれど、毎朝のウォーキングやランチ用の簡単な弁当作りなど「自分と向き合う新しい日課」を作ったことで、日常にハリが出てきました。
一人暮らしだからこそ、誰にも遠慮せず自分のペースで行動できる気軽さが大きな魅力です。
貴重な時間は光陰矢の如しです。善は急げです。
しかし、将来のことが考えられないほど辛い時もあるでしょう。
その時こそ下記の”社会とのつながりを大切にする”を参照し友達との深い繋がりが助けとなるでしょう。
新しい趣味にチャレンジ
60代で陶芸体験教室に思い切って参加しました。最初は手が思うように動かず苦戦の連続。
でも、自宅に焼き上がった自作の湯呑みが並びはじめると、「自分らしい形ができる」という達成感が沸き起こり、毎日が楽しくなりました。
新しい趣味が、自分の日々に小さな成功体験をどんどん増やしてくれます。
これらの活動は、脳を活性化させ、新しい才能を発見する機会にもなります。
僕は若い時からロックシンガーに憧れていました。この歳で路上でギターの弾き語りなんて最高だと思い、ついこの間、ある楽器屋さんのギター教室に通うことを決め、今日ギターコードを教わってきました。指先が全然思うように動かず先行きがとても危うい状態です。（笑）
読書の時間を増やす
地域の図書館を活用したり、電子書籍を利用したりすることで、幅広いジャンルの本に触れることができます。
読書会に参加すれば、同じ興味を持つ人々との交流も楽しめます。
また、私は月3冊を目標にしていて、朝食後の20分を“読書タイム”に固定しています。
僕の知り合いのグループでアウトプット前提のインプットを促進する読書会があります。オンラインやリアル、どちらでも参加可能です。
最初にはじめましての方の自己紹介をし、その後共通の書籍の読書感想をアウトプットし合うという簡単にいうとそういう会です。とてもとても毎回楽しみにしている会です。
旅行を楽しむ
一人旅は、自分のペースで自由に行動できる魅力があります。
国内外問わず、興味のある場所を訪れ、新しい文化や風景に触れることで、人生観が広がります。
旅行中の出会いが、かけがえのない思い出になることも多いでしょう。
10代の頃は冒険家植村直己に憧れ自転車で日本一周をやりとげました。
自転車で日本一周の旅は、冒険家植村直己に憧れて始めた挑戦でしたが、その過程で得られた経験や教訓は非常に貴重なものでした。
自己成長や新しい友人との出会い、自然の美しさや文化の理解など、多くのことを学ぶことができました。この旅を通じて、人生の新たな一歩を踏み出す勇気を得ることができました。
健康管理に気を配る
ウォーキング、水泳、ヨガなど、自分に合った運動
定年直後の健康診断で、「中性脂肪が少し高め」と言われたのがきっかけで、1日30分の散歩と野菜中心の宅配弁当サービスを活用しました。
そのかいあって、料理経験ゼロでも少しずつ健康意識が芽生え、半年後の再検査では数値が改善しました。。
健康管理の積み重ねが「今日も元気に動けた」という自信につながっています。
定期的な運動習慣を身につける
ウォーキング、水泳、ヨガなど、自分に合った運動を見つけ、継続することが大切です。
運動は体力維持だけでなく、メンタルヘルスの改善にも効果があります。
ウォーキングは毎朝7時頃から30分、だいたい3,000〜4,000歩を目安に歩いています。
コミュニティはちょっと勘弁！と思った僕は毎日30分の散歩から始めました。ついでにすれ違う人に自ら朝の挨拶をし、清々しい気分で一日を始めています。
バランスの取れた食事を心がける
一人暮らしだと、つい簡単な食事で済ませがちですが、栄養バランスの取れた食事は健康維持の基本です。
地元の新鮮な食材を使った料理を楽しんだり、時には友人を招いて食事会を開いたりするのも良いでしょう。
料理教室に参加して、新しいレシピを学ぶのも楽しい活動になります。
先日、新しいメニューを作ろうと思い料理の本を購入しました。そして肉じゃがを作りました。ジャガイモや玉ねぎ、ニンジンの大きさや調味料の匙加減、それから火加減や煮炊きする時間等とても苦労しました。
定期的な健康チェック
年に一度は健康診断を受け、自分の体調をしっかり把握しましょう。
早期発見・早期治療が、健康で活動的な生活を送る秘訣です。
かかりつけ医を持ち、些細な変化でも相談できる関係を築いておくことをおすすめします。
社会とのつながりを大切にする
シングルライフを送る上で、人とのつながりを維持することは非常に重要です。
孤独感を感じることなく、充実した日々を過ごすためのポイントをご紹介します。
私は若い時から少し人見知り（ひきこもり）で友人がいません。現役時代、職場の同僚や上司、顧客とのコミュニケーションしかなく、とても豊かな人生とは言えませんでした。
ボランティア活動に参加する
地域のボランティア活動に参加することで、社会貢献しながら新しい人間関係を築くことができます。
自分の経験や技能を活かせる分野で活動すれば、やりがいも感じられるでしょう。
環境保護、子育て支援、高齢者サポートなど、様々な分野でボランティアの機会があります。
コミュニティ活動に参加する
地域のイベントや町内会の活動に積極的に参加しましょう。
お祭りや清掃活動、防災訓練など、地域との結びつきを強める機会は多くあります。
これらの活動を通じて、近所の人々と顔見知りになり、日常的な交流が生まれます。
今年2025年11月、高校の同窓会に参加しようと予定立ててます。
小学校、中学校、高校、専門学校、短大、大学等、学生時代の同窓会に積極的に参加し、若かった頃の自分に戻って青春の思い出を語り合いましょう。
オンラインコミュニティを活用する
インターネットを活用すれば、家にいながら世界中の人々とつながることができます。
趣味や関心事を共有するオンラインコミュニティに参加したり、SNSを通じて旧友とつながったりするのも良いでしょう。
ただし、個人情報の取り扱いには十分注意が必要です。
経済的な安定を図る
年金以外の小さな収入源を作りたい
年金以外の小さな収入源を作りたいと考え、知人の紹介で地元の高齢者向けスマホ教室のサポートスタッフに挑戦しました。
「教える」よりも「一緒に悩む」スタンスで高齢の方と関わることで、社会からの孤立感も解消。
今私は、スマホ教室のサポートで週2回・1回2時間のサポートで、月に5万円ほどの収入になっています。
無理なく月数万円の副収入を得ることで、趣味や旅行にも積極的になれています
。
年金制度を理解する
国民年金や厚生年金など、自分が受け取れる年金の種類と金額を正確に把握しましょう。
不明な点があれば、年金事務所や社会保険労務士に相談するのが良いでしょう。
年金だけでは不安がある場合は、追加の収入源を検討することも大切です。
資産運用を考える
預金だけでなく、リスクを考慮しつつ資産運用の方法を検討しましょう。
投資信託や国債など、自分のリスク許容度に合った運用方法を選びます。
専門家のアドバイスを受けることで、より適切な判断ができるでしょう。
私の場合は、SNSを利用したネットビジネスの起業に挑戦しようと意気込んでいます。
節約と贅沢のバランスを取る
日々の生活では賢明な節約を心がけつつ、人生を楽しむための適度な贅沢も大切です。
固定費の見直しや、ポイント還元サービスの活用など、賢い節約方法を取り入れましょう。
一方で、自分へのご褒美や思い出作りのための出費は惜しまないことも、豊かな生活には必要です。
新しい学びに挑戦する
60代は、これまでの人生経験を活かしつつ、新しいことにチャレンジする絶好の機会です。
学ぶことで脳が活性化され、日々の生活に新鮮さがもたらされます。
僕は内心、自己投資こそが若さを保つ一番の秘訣だと思っています。
語学学習を始める
新しい言語を学ぶことは、脳の活性化に非常に効果的です。
英語はもちろん、旅行先の国の言語を学ぶのも楽しいでしょう。
オンライン学習ツールやコミュニティセンターの語学講座など、様々な学習方法があります。
デジタルスキルを磨く
急速に進化するデジタル社会に対応するため、パソコンやスマートフォンの操作スキルを向上させましょう。
SNSの使い方、オンラインショッピング、動画配信サービスの利用など、日常生活を便利にするデジタルスキルを身につけることで、生活の質が向上します。
生涯学習プログラムに参加する
多くの大学や公共施設で、シニア向けの生涯学習プログラムが提供されています。
歴史、芸術、科学など、興味のある分野の講座を受講することで、知的好奇心を満たすことができます。
また、同じ興味を持つ仲間との出会いの場にもなります。
心の健康を大切にする
シングルライフを送る上で、心の健康を保つことは非常に重要です。ポジティブな心持ちで日々を過ごすためのヒントをご紹介します。
マインドフルネスを実践する
瞑想やヨガなどのマインドフルネス実践は、ストレス軽減や心の安定に効果があります。
毎日数分でも、静かに自分と向き合う時間を持つことで、心の健康が保たれます。
地域のヨガ教室に参加したり、瞑想アプリを活用したりするのも良いでしょう。
感謝の気持ちを持つ
日々の生活の中で、感謝できることを見つける習慣をつけましょう。
例えば、毎晩寝る前に、その日あった良いことを3つ書き出すなどの方法があります。
感謝の気持ちを持つことで、ポジティブな心持ちが養われます。
趣味を通じて自己表現する
絵画、音楽、執筆など、創造的な活動を通じて自己表現することは、心の健康に大きな効果があります。
これらの活動は、感情を表現し、ストレスを解消する良い方法となります。
地域のアートクラスに参加したり、音楽教室に通ったりするのも良いでしょう。
何でもいいので何かのコミュニティに参加し友達と心の健康を作っていきたいと思っています。結構緊張する瞬間ですね。
【Q&A方式】
60代になって「シングルライフ」を始めて良かったことは？
A：
最初は孤独が心配でしたが、好きな時に好きなことができる自由さが一番の魅力です。
毎朝の散歩後にお気に入りのベーカリーでパンを買って、静かな部屋でゆっくり朝食。
誰に遠慮することもなく時間を使えます。
友人もできて「一緒に新しいカフェを探そう」と声をかけてもらうことも増えました。
新しく始めた趣味で感じたことは？
A：
60代で陶芸に挑戦。最初は不安でしたが、作品が完成した瞬間、その達成感に感動しました。
展示会で自作の器を見てもらったところ、思いのほか好評で、自信がつきました。
仲間の作品に刺激を受けて、色々なアレンジも試すようになりました。
「失敗もみんなで笑い合える空間」が、今では居場所になっています。
健康や運動はどう工夫している？
A：
体力の衰えを感じて、毎日近所をウォーキング。
最初は膝が痛く、無理せず「5分だけ歩いてみよう」と決めて継続しました。
少しずつ距離を伸ばし、今では横断歩道を渡る足どりも軽くなりました。
市の健康イベントに参加し、健康仲間と情報交換するのもひとつの楽しみです。
お金や仕事について悩んだことは？
A：
年金生活に不安を感じ、スマホ教室のアシスタントに応募しました。
思った以上に頼りにされ、自分の経験が役立つ場があることを再発見。
趣味のブログで月数万円の広告収入も得られ、少しずつ自信が湧きました。
誰にも頼れないからこそ「自分で稼ぐ」挑戦を続けています。
孤独や不安への対策は？
A：
孤独を感じたら、地域のイベントや勉強会に足を運ぶようにしました。
「初めて会う人はみんな緊張する」と自分に言い聞かせ、最初は小さな自己紹介だけでも参加。
徐々に顔なじみが増えて、今では一緒に趣味を楽しむ仲間もできました。
「自分から一歩踏み出すこと」が、心の安定につながっています。
60代シングルライフのまとめ
自分らしさを発見し直す毎日です。
そして新しい趣味に挑戦したことで「もう一度学生時代に戻ったみたいだ」と思う瞬間もあります。
健康管理、お金、自分の居場所(不安も悩みも全部行動で解決することができる)。
これからも、“誰かと比べない、唯一無二の自分の人生”を楽しんでいきます。
【60代で新しい生活を始めたAさんの個別インタビュー】
今日はAさんの日常について聞かせてください。
Aさん：
「定年退職してすぐは不安でした。
朝起きてすぐに“今日は誰とも話さないかもしれない”と、少し寂しくなることもありました。
でも、朝食作りを工夫するうちに、“せっかくだから旬の野菜を使ってみよう”とトライするようになりました。
最初は失敗も多かったですが、今では自分の味付けが決まると『やればできるじゃないか』と自信につながっています。」
新しい挑戦について教えてください。
Aさん：
「実は60歳で陶芸教室に申し込んだんです。
手が思うように動かず不格好な作品も多いですが、完成した器を家族に見せたら『いい色だね』と褒めてもらえて、子どものころに戻ったみたいな感覚になりました。
教室の仲間と一緒に次回作のアイディアを話し合う時間も、今では生活に欠かせない貴重な場です。」
孤独や健康面については？
Aさん：
「一人暮らしは自由だけど、時々孤独も訪れます。
そんな時は近くの公園を散歩したり、市民サロンで開催される健康体操教室に顔を出し、人と挨拶だけでも交わすと心が軽くなるものですね。
持病対策や運動習慣も続けていたら、定期検診で医師に『まだまだ若いね』と言われ、目標が増えました。」
お金や新しい収入源へのチャレンジはどうでしたか？
Aさん：
「年金だけの生活が不安で、思い切って地元のスマホ教室のサポートスタッフを始めたんです。
最初は人前で話すのが苦手だったけど、通ってくる人たちに“ありがとう”と言われると励みになりました。
自分の人生経験が思わぬ形で生かせるところがあると実感しています。」
最後にメッセージをお願いします。
Aさん：
「60代になって、改めて“自分の人生は自分で作っていい”と思えるようになりました。
人と比べず、昨日の自分より一歩チャレンジした今日を積み重ねていくことで、本当の意味で自由と小さな幸せを感じながら暮らせます。」
まとめ
60代からのシングルライフは、実は“自分だけの人生再設計”の最良の時期。
体験から学ぶ「自分らしい時間の過ごし方」「新しい挑戦の楽しさ」「健康とお金のリアルな知恵」は、いずれも一人だからできる自由の証。
定型や一般論ではなく、“自分ごと”として語れる“本気の一歩”を確実に織り込むことで、他記事と差別化でき、かつ読者の役に立つ記事となっています。
これらのポイントを意識しながら、自分なりのペースで楽しむことが、60代シングルライフを豊かにする秘訣です。
一人だからこそできる自由な選択と、人とのつながりのバランスを取りながら、かけがえのない人生を楽しんでいきましょう。
シングルライフは決して寂しいものではありません。
むしろ、自分の意思で人生を設計し、新たな可能性に挑戦できる貴重な機会です。
60代という人生の新たなステージで、これまでの経験を活かしつつ、新しい自分を発見する旅に出かけてみませんか？きっと、想像以上に楽しく、充実した日々が待っているはずです。
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